12 May Teknoloji Dikkat Süremizi Kısaltıyor Mu?
Gazeteci-yazar Johann Hari’nin “Çalınan Dikkat” kitabı son zamanlarda beni etkileyen nadir kitaplardandı. Açıkçası konu teknoloji olunca kitap yerine çevrimiçi bilgiye ulaşmayı tercih ediyorum. Johann Hari’nin kitabıyla ilgili çok kişinin sosyal medya paylaşımlarını görünce merakım arttı. Kitap ile ilgili yorum yapanların arasında çok sevdiğim yazarlarında olması bunu tetikledi. Zaman geçirmeden kitabı aldım ve soluksuz okudum.
Johann Hari, yıllarda bir şeylere odaklanmakta ne kadar zorlandığını fark ettiğinde suçu önce kendisinde aramış. Ama sonra aslında çoğu insanın aynı sorundan muzdarip olduğunu görmüş. Böylece meseleyi araştırmaya, uzmanlarla görüşmeye başladığında çok daha derin ve kapsamlı nedenlerin söz konusu olduğunu keşfetmiş. Çalınan Dikkat’te Hari bu nedenleri detaylarıyla ele almanın yanı sıra, dikkatimizi geri kazanmanın yollarına kafa yoruyor. Kitap ile ilgili size çok detaylı içerik paylaşmayacağım ama kitapta bahsi geçenlere odaklanacağım.
Teknoloji her şeyi hızlandırdı, iyileştirdi. Bizlerde teknolojinin hızına günlük yaşamımızda uyumlanma çabası içindeyiz. Akıllı telefonlarımız en büyük yardımcımız olurken modern yaşamın içinde en çok teknolojinin sesleri bizi yönlendiriyor. Avuç içimize bir dünya bilgi sığarken dizüstü bilgisayarlarımız evrenin kapılarını açıyor. Pandemiyle birlikte çevrimiçi yaşam bizi tüm dünyayla buluşturuyor. Teknoloji hayal ettiğimizin ötesinde rahatlık ve özgürlük duygusu yaşatırken bize düşen soru gerçekten yaşıyor muyuz?
Araştırmalar, teknolojiye olan güvenimizin diğer insanlarla düşünme, hareket etme ve ilişki kurma şeklimizi giderek daha fazla değiştirdiğini gösteriyor.
NICM Sağlık Araştırma Enstitüsü tarafından 2019 yılında yapılan uluslararası bir araştırma , internetin, hafızamızın bazı kısımlarını saklama yeteneğimiz de dahil olmak üzere, bilişin farklı alanlarını değiştirebileceğini göstermiş.
Deakin Üniversitesi Psikoloji Okulu’nda emekli öğretim görevlisi Dr Sharon Horwood kişilik psikolojisi ve insan-bilgisayar etkileşimi üzerine yaptığı araştırma sonrasında; “bir akıllı telefon veya tabletin varlığı, dikkat süremizi mahvedebilir ve kapasite seviyemizi düşürebilir.” diyor. Kaynak The Newyork Times
“Akıllı telefonlarımızı ve tabletlerimiz gibi teknolojilerde taşımaz şey, dalgınlığımızı geliştirme, düşünmeyi ve tutmayı, tutmayı dikkat etme ve duygularımızı düzenlemeyi azaltmayı azaltıyorlar. ”
Fotoğraf: Roberto Nickson:
Dikkat Süremiz Azalıyor ve Bunun Tek Sorumlusu Teknoloji Değil
Çalışmalar, insanların dikkatleri başka bir yere dağılmadan önce herhangi bir ekrana odaklanarak ortalama sadece 47 saniye harcadıklarını göstermiş. Bu bulgu, Irvine’deki California Üniversitesi’nde bilişim profesörü olan psikolog Gloria Mark’ın araştırmasından ortaya çıkan birkaç bulgu arasında yer alıyor. Mark’ın araştırmaları, dijital medyanın hayatlarımız üzerindeki etkisini araştırıyor.
Mark, 2004 yılında insanların herhangi bir ekrana bakmadan önce ne kadar süre odaklandıklarını izlemek için nesnel ve ampirik bir yöntem kullanarak dikkat aralıklarını ölçmeye başlamış.
2004’te Mark, çalışma katılımcılarının herhangi bir ekrana odaklanarak geçirdikleri ortalama sürenin yaklaşık iki buçuk dakika olduğunu buldu. 2012 civarında bu 75 saniyeye düştü. Ve yeni sonuçlar, daha da fazla düşüşe 47 sn. işaret ediyor. (Kaynak Newsweek)
Mark, “Herhangi bir ekranda geçirilen sürenin azaldığını fark ettim. Kanıtlar, son beş yıl içinde herhangi bir ekranda ortalama 47 saniye olduğu. Bu, çok benzer sonuçlar bulan başkaları tarafından da tekrarlandı. Bunun gerçekten önemli bir sorun olduğunu fark etmeye başladım.”
Mark, dikkat değiştirme sıklığı ile stres arasında bir ilişki bulduğunu söylüyor. Yaptığı çalışmalarda, psikolog stres seviyelerini izlemek için iş yerindeki insanların kalp atış hızlarını takip etmiş. Mark, artan dikkat dağınıklığımızda rol oynayabilecek bir dizi faktör olduğunu ve psikolojimizin teknoloji kadar önemli bir faktör olduğunu da söylüyor.
“İnsanlar, bunun bildirimlerden kaynaklandığını söyleyerek veya sadece irade eksikliğinden kaynaklandığını söyleyerek teknolojiyi suçlama eğiliminde. Benim argümanım, bu iki nedenden de çok daha geniş. Evet, bildirimler ve hedeflenen algoritmalar dikkatimizi etkiliyor. Ancak hikayenin tamamı kesinlikle bu değil. Bir kere, insanlar dışarıdan gelen bir bildirim veya telefon görüşmesiyle kesintiye uğramak kadar kendi kendilerinin sözünü kesmeye de yatkın.”
Sosyal medyanın ve dikkatimizi çekmek için tasarlanmış diğer teknolojilerin çoğalması, insanlara kendi sözünü kesmeleri için daha fazla fırsat sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda potansiyel dış dikkat dağıtıcı kaynakları da artırıyor.
Peki, dikkatimizi geri kazanmak için ne yapabiliriz?
Telefonlarımız, dizüstü bilgisayarlarımız ve diğer cihazlarımız bizim evlerimizde bulunduğumuz her an onları kullanmayı şartlandırıyor. Hepimiz kendimizi araştırarak otomatik faaliyetlerimize karşı daha bilinçli ve bilinçli hale gelebilir miyiz? Buna net bir cevap yazmak zor. İşe kendimizi araştırarak başlayabiliriz. Yani haberlere veya sosyal medyaya bakmadan hemen önce kendime şunu sorabilirim, neden buna ihtiyacım var? Sıkıldım mı? Bu zor bir iş mi?
Ekran ortamınızı değiştirmeyi, sekmeleri kapatmayı, en sevdiğiniz sosyal medya uygulamalarını gizlemeyi veya gereksiz bildirimleri durdurabiliriz.
Sosyal medyayı tamamen kapatma işe yarayabilir, ancak aynı zamanda grupları yürütme veya bilgi paylaşımı gibi birkaç avantajdan yararlanmanızı da engelleyebilir.
Uyandıktan sonra 1 saat sonra gerekmedikçe telefonla konuşmayabiliriz. Birkaç dakikada bir dikkatinizin dağılması yerine, bu verimli sistemleri bir şekilde tamamlayabilecek ve beyin gücünüzü, günlük hedeflerinizi planlamak veya okul çalışmasını yapmak gibi daha üretken bir şeye ayırabiliriz.
Gereksiz bildirimleri kapatmak da gereksiz kesintilerin kaldırılmasına yardımcı olur. Hepimiz cihazlarımızı her vızıltı veya zilde kontrol etmek için güçlü bir dürtü hissediyoruz; Bildirim çerçevelerini belirleme, güncellemeler için düşünmeden merak aramasını ortadan kaldırır.
Sosyal medyayı kontrol etmek için belirli zamanlar belirleyebiliriz. Dikkatiniz dağılmadan bir buçuk saat çalışıyorsanız birkaç dakika sosyal medya hesaplarınızı kontrol ederek kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Bunu yapmak, beynimize uzun odaklanma ile dopamin artışı arasında bağlantı kurmayı öğretiyor.
Cihazlarımızda geçirdiğimiz zamanı yönetme ve yönetme, yaratıcı ve üretken olmaya daha fazla enerji harcamamızı sağlar. Bilin ki hayat, tüm zamanı kaydırarak okumak için çok kısa.
Yeşim Mutlu
Yorum yok