21 Mar Koronavirüs’ten Nasıl Korunabiliriz!
Dünya değişiyor, küresel bir virüs sebebiyle tüm dünyada insanlar ölüyor binlerce kişi şifa arıyor.
Koronavirüsle ilgili bilgi kirliliği her geçen gün artıyor. Virüsle mücadele için hepimizin sorumluluğu büyük. Maalesef ki “bana bir şey olmaz” diyerek #evdekal çağrısına uymayanlarda çoklukta.
Evde kalarak bilime ve sağlığa emek harcayan eşim Dr Hüseyin Mutlu ve Dr. Ebru Karpuzoğlu (Moleküler Tıp & Immünoloji Uzmanı) ve gerçek bilim insanlarının bilgileri dışında whats app ya da diğer iletişim kanallarından gelen bilgileri okumuyorum.
Sevgili Ebru’nun immünolog olarak azırladığı “Koronavirüsle Baş Etmenin 13 Yolu” mi paylaşma ihtiyaci duydum. Umarı size de fayda sağlar.
Birbirimize iyi gelecek içerikler paylaşmak dileğiyle;
YSM
Koronavirüsle Baş Etmenin 13 Yolu
SAKİN KALIN
Covid-19’un korkutucu olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu tür durumlarda sakin ve soğukkanlı kalmak hem aileniz hem de kendi sağlığınız için en iyi şey. Stres olmak bağışıklık sistemini de strese sokar ve yorar. Virüse karşı direnciniz azalır.
BİLGİ KİRLİLİĞİNDEN UZAK DURUN
Ortalıkta fena halde bilgi kirliliği var. Medyada duyduğunuz her şeye inanmayın. Sağlığınız ve virüs konusundaki sorularınız için kaynaklarınız Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve CDC, Turkiye’de ise Sağlık Bakanlığı ve doktorlarınız olsun. Hepsi sizin ve sağlığınıza hizmet için varlar.
ELLERİNİZİ İYİCE YIKAYIN
En az 30 saniye bol sabun ve akan suyla yıkayın. Dışarıdaysanız ellerinizi mümkünse kağıt temiz havluyla kurulayın.
YÜZÜNÜZE DOKUNMAYIN
Dışarıdayken başka yerlere dokunup ağız, burun ve gözlerinize özellikle dokunmayın.
DEZENFEKTE EDİN
80%’lik alkol içerikli kolonya veya alkol solüsyonuyla, ellerinizi yıkadıktan sonra ellerinizi
dezenfekte edin. Yüzeyleri de kolonya ile dezenfekte edin. Yüzeyler icin 10%’luk çamaşır suyuda kullanabilirsiniz.
ÖKSÜRÜRKEN VE HAPŞIRIRKEN AĞZINIZI KAĞIT MENDİLLE KAPAYIN
Hasta olmasanız bile kapayın. Güzel eski Türk geleneklerini geri getirmenin tam zamanı.
YAŞLILARA AYRI ÖZEN GÖSTERİN
Gençseniz veya 60 yaş altıysanız lütfen marketlere saldırıp boşaltmayın. Çoğu yaşlı insan
evden çıkamıyor veya hızlı hareket edip ihtiyaclarını marketten alamıyor. Onlara yardım edin. Çocukken bize baktılar sıra bizde!
DIŞARIDA GEZMEYİN
Acil gidilmesi gereken zamanlar dışında lütfen dışarda gezmeyin. Siz taşıyıcı olmayabilirsiniz ama
sizin bulunduğunuz ortamda biri virüs taşıyor olabilir. Ailenizi ve çevrenizi koruyun. Ailenizin ve kendinizin süper kahramanı olun!
YA OLURSA SENARYOSU HAZIRLAYIN
Siz veya ailenizden birinin hasta olması durumunda ne yapacağınızı düşünün ve yazın. Doktor ve hastane numaralarını bir kenara koyun.
SADECE HASTAYSANIZ MASKE KULLANIN
Bu diğer insanlara tükürük damlacıklarıyla virüsün geçmesini önler.
BAĞIŞIKLI SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN
Stres ve endişeden uzak durun. Devamlı hastalık konuşmaktan vazgeçin. Stres ve endişenizi azaltmak için meditasyon yapın, kitap okuyun, kafanızı bir şekilde uzaklaştırın. Bağışıklık sisteminize nefes aldırın, dinlendirin, güçlendirin.
DOKTOR VE SAĞLIK PERSONELİNİZE YARDIM EDİN
Onların da aileleri olduğunu, insanüstü koşullarda iyileştirmek için kendilerinden verdiklerini unutmayın.
BU SINAVI GEÇİN
Bu günler hepimizin sınandığı günler. Korku, öfke, kabalık, bencillik yerine sevgi, şefkat, anlayış, ve sabrı secin. Cesur olun, bu günlerinde geçeceğini unutmayın.
Sevgilerimle
Dr. Ebru Karpuzoğlu – Moleküler Tıp & Immünoloji
Molecular Medicine & Immunology
University of Georgia
Yorum yok